El paso más importante en cualquier programa de hipnosis es establecer su intención.

Hay tres factores muy importantes:

• Intención.
• Seguir el procedimiento o técnica.
• Acción.

En NLP Hypnosis Centre  … y cuando hacemos una sesión de hipnosis … siempre le preguntamos a nuestros cliente …

• ¿Quieres experimentar lo que es hipnosis realmente?
• ¿Quieres que yo te hipnotize?
• ¿Quieres que yo te guíe para que disfrutes del estado hipnótico?
• ¿Estás dispuesto a seguir las instrucciones y recomendaciones a durante la sesión de hipnosis y después de ella?

Cuando se hace autohipnosis o cuando se desarrolla un plan de desarrollo personal es importante escribir nuestras metas, por eso sugerimos hacer una declaración por escrito de su intención. Esta declaración debe resumir el resultado que desea lograr al escuchar la sesión de hipnosis. Para un ejemplo asumiremos que usted tiene una meta de ganar más confianza en uno mismo.

En primer lugar anotar una declaración de su intención y alterarlo para que se convierta en una afirmación o conjunto de afirmaciones. Hacerlo presente y muy positivo en la naturaleza. «Estoy aumentando mi confianza todos los días», «Me siento con confianza  y seguro de mi mismo en cada situación» y «Siento mi autoestima aumentando cada día» son algunos buenos ejemplos.

De nuevo …

• Afirmaciones en forma positiva.
• En tiempo presente.
• Y trabaje con una meta. No trate de crear varios cambios a la vez.

Es algo así como pretender hasta que se vueve una realidad. Si te gustan los deportes sabrás que muchos deportistas usan esto … «practicar en forma presente y pretendiendo que ya han logrado el éxito en su meta».

Asegúrese de que no incluya el aspecto negativo de su objetivo o lo que no desea, como «Ya no estoy careciendo de confianza» o «Mi baja autoestima está mejorando». Estas declaraciones se centran en la situación, ya que no es cómo quieres que sea.

Así que recuerde mantener la declaración positiva y sólo incluir lo que quieres!

Hacer una rápida película mental de cómo te ves en al haber logrado tus metas. El nuevo que caminar, hablar e interactuar con la gente. Crear una película mental que muestra que confía en situaciones que normalmente le dejaría sentir una falta de confianza. Usará esta película mental durante su sesión de trance auto-hipnótica.

En primer lugar busque un lugar que es seguro, confortable. No haga autohipnosis  si usted está manejando o haciendo algo que necesita tu atención completa y como siempre mencionamos en NLP Hypnosis Centre … si está bajo tratamiento médico relacionado con el problema que quiere resolver, por favor consulte con su Doctor antes de hacer autohipnois o hipnosis.

Comience respirando profundamente. A través de su nariz a la 3 o 5 y hacia fuera a través de su boca a la cuenta de 3 o 5. Esto relajará su cuerpo.

Haga las respiraciones profunda, completas, pero en forma gentil, sin crear esfuerzo, ni tensión.

Enfoque su mirada suavemente en un punto delante de usted. Busque un lugar que esté ligeramente por encima del nivel de los ojos mientras mantiene la cabeza recta.

Relaje cada grupo muscular de su cuerpo comenzando con sus pies y moviéndose hasta su cabeza. Al hacer esto, permita que sus ojos se cierren cuando empiezan a sentirse pesados.

Ahora tome una respiración profunda y en el exhalar mentalmente repita su afirmación. Haga esto durante varios ciclos hasta que sienta que la afirmación comienza a sentirse como la verdad.

Es my importante involucrar las emociones en las imágenes que ve y las afirmaciones que dice o piensa.

Continúe respirando profundamente e imagine que usted está en un cine. Directamente delante de usted cuelga una enorme pantalla de proyección amplia. Encima de la pantalla panorámica enorme comenzar a proyectar la película mental que usted hizo antes y lo dejó funcionar varias veces. Escucha la alegría de la audiencia mientras se ejecuta la película. Aplaude y anime a sí mismo mientras ve ese «otro» actuando cómo quiere actuar y exhibiendo el tipo de conducta confidente que desea tener.

Continúe su respiración en forma normal. De nuevo, una respiración confortable, que le relaje pero sin que sea molesta o que cree tensión o hiperventalación.

Ahora imagina que estás flotando hacia la pantalla. El público se vuelve loco al saber lo que está por suceder. ¡Te están animando! Imagine que flotar en la pantalla y convertirse en parte de la película. Usted se detiene detrás del «otro confía en usted» y se encuentra frente a la parte posterior de su / su cabeza.

La razón de lo anterior es … involucrar las emociones positiva, creadas por los cambios.

En este momento dar un paso y caminar en ese «nuevo» que sólo como usted entraría en una proyección o como si te desgaste tratando de algunas prendas nuevas. ¡El nuevo usted es un ajuste perfecto! Mira como los colores alrededor de obtener más brillante, los sonidos se hacen más fuertes y la escena se hace más grande. Al entrar en el nuevo usted, sienta cómo se siente ser esa persona. Vea lo que esa persona ve. Escucha lo que esa persona oye.

Este etapa de pasar de ser espectador a ser el protagonista es muy importante, porque es donde le está dando las sugestiones a su subconsciente en forma firme y positiva.

En la distancia en el otro lado de la pantalla se puede escuchar a la audiencia va salvaje con deleite como realizar y actuar como ese «otro» que actuaría. Siente lo bien que se siente.

Ahora repita sus afirmaciones como usted imagina el «otro» seguro que usted diría ellos. Creer la verdad detrás de estas declaraciones y sentir que son verdad. Dilo con convicción.

Ahora, una vez que se sienten todos esos grandes sentimientos de confianza, confianza en sí mismo y autoestima sólo permiten que la escena empiece a desvanecerse. Mentalmente comenzar a contar hacia abajo de cinco a uno como permitir que sus ojos se abran lentamente. Conviértete plenamente consciente de lo que te rodea mientras regresas a la realidad física, pero trae consigo todos esos buenos sentimientos.

El siguiente es un audio de hipnosis para relajarse y dormir mejor. Este audio de hipnosis completamente en Español utiliza la relajación progresiva y le puede ayudar mucho para entender mejor la autohipnosis. Puede usarlo como base para la autohipnosis.