Autohipnosis, o auto-hipnosis, es un proceso por el cual un individuo puede entrenarse para acceder más fácilmente a su subconsciente y crear cambios positivo en su vida. Los procedimientos de autohipnosis siguen varios métodos para lograr un cierto objetivo. Uno puede fácilmente entrar en un estado de visualización mental con la ayuda de la autohipnosis.
La autohipnosis puede ser aprendida y practicada por cualquier individuo a través de la práctica. Si bien es fácil de entender y aprender la autohipnosis, es importante tener en cuenta que no debe practicarse mientras conduce, come o bebe, o hace algo que require tu atención. Uno debe estar en un modo estacionario y tener el foco en la meta a alcanzar. Uno debe ser capaz de reunir completa atención al proceso de autohipnosis y no desviarse por ningún otro acto.
¿Por qué?
Por que hipnosis y autohipnosis son estados de alta concentración. De atención focalizada. Por eso la recomendación de hacer las prácticas en un lugar seguro, tranquilo y en un momento en donde puedas dedicar toda tu atención y concentración a ti mismo.
Hay tres técnicas principales usadas en autohipnosis: imágenes visuales, fijación de los ojos y relajación progresiva. Las tres técnicas pueden no ser adecuadas para todos los individuos. Cada persona es diferente y por eso tu debes experimentar para determinar cual técnica te funciona mejor.
Las imágenes visuales son una técnica que exige la imaginación de un lugar hermoso después de cerrar los ojos. Debes ser capaz de escuchar el sonido en ese ajuste de la imagen y realmente ver todo como si estuviera sucediendo en la realidad a tu alrededor.
La técnica de fijación de los ojos es adecuada para aquellos que no pueden visualizar adecuadamente, pero poseen un mejor poder de concentración. Esta técnica implica observar continuamente un objeto y tratar de entrar en el estado de irreflexión.
La técnica de relajación progresiva consiste en relajar lentamente partes del cuerpo con la ayuda del recuento inverso. Uno comienza de los dedos del pie hasta llegar a la cabeza. Esta técnica funciona muy bien para aquellos que son más capaces de controlar las partes de su cuerpo.
Algunos practicantes de la autohipnosis sugieren apagar las luces y la música mientras practican la autohipnosis. Este es un tema discutible. La investigación ha demostrado que algunas personas son más capaces de practicar las habilidades de autohipnosis cuando tienen música ligera y bombilla de bajo voltaje en la habitación.
Hay diferentes opiniones en cuanto al tipo de música a escuchar. O si hacer autohipnosis sin música. Nosotros en NLP Hypnosis creemos que es algo que tu debes determinar por ti mismo.
En nuestra practica encontramos clientes a quienes les gusta mucho la música de fondo que usamos en las sesiones de hipnosis. Es una música especialmente diseñada para sesiones de hipnosis. Sin embargo también hemos encontrado clientes que no les gusta y prefieren hacer la sesión sin música.
La autohipnosis se puede hacer para la auto-actualización, pero si tu planeas hacerlo para el alivio del dolor u otros tratamientos médicos, es muy recomendable ponerse en contacto con tu médico primero.
En realidad nosotros en NLP Hypnosis Centre, siempre decimos … si usted está bajo tratamiento médico por el problema que quiere resolver. Primero consulte con su Doctor antes de practicar hipnosis o autohipnosis. Nosotros también trabajamos con clientes con referencia médica.
En NLP Hypnosis Centre, no somos un centro médico, si no profesionales en el campo de la Hipnosis, Programación Neurolingüística (PNL), Meditación, Desarrollo Personal, Desarrollo Profesional y Reiki, no practicamos hipnoterapia, sino hipnosis motivacional. A veces tenemos clientes que están bajo tratamiento médico y en dicho caso nos ponemos en contacto con el profesional de la salud que atiende a nuestro cliente para trabajar en equipo y así poder ser de mayor beneficio.
Cada día conocemos un poco más sobre la hipnosis gracias estudios científicos que muestra su eficacia. Lo que se puede hacer con hipnosis. Lo que no se puede hacer con hipnosis. Su efectividad por si sola o combinada con otras terapias.
Ciertamente la hipnosis puede ayudarnos a vivir mejor, sentirnos más feliz, más saludables y con mayor éxito.
Recuerda que si estás bajo tratamiento médico es importante consultar con su Doctor antes de hacer cualquier ejercicio de hipnosis o de autohipnosis.
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El siguiente es un audio de hipnosis – autohipnosis – de relajación completa. Te ayudará a relajarte más. Dormir mejor y tener más energía.
Sentirás efectos relajantes desde la primera vez que lo escuches. Como mencionaba arriba, entre más lo prácticas, mejor. Mi sugerencia … escúchalo por lo menos durante un mes, al menos una vez al día.
